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怎么选择枕头的高度和材质

2020-01-21 05:01 来源:密云中医药门户网站

怎么选择枕头的高度和材质 文章导读

枕头是我们生活中不可缺少的床上用品,枕头的高度和材质,关系着我们的身体健康。有些患有颈椎病的人,通过枕枕头,还能够对疾病的治疗起到一定程度的作用,相反,如果枕头的高度和材质都不合适,也会导致颈椎病和关节疾病的发生。那么怎么选择枕头的高度和材质?枕头的高度和材质要符合人体健康的需求。

枕头的高度与睡眠质量、身体健康都有关系。

枕头太高,会使颈椎慢慢变形,颈部肌肉劳损,还可能促使骨刺形成。

枕高枕头时,呼吸会不顺畅.容易出现口干、嗓子痛、打奸等情况,醒来后会感到脖子酸疼、头痛、头晕、耳鸣。

枕头低也不好,同样对颈椎不利,容易张口呼吸、打奸,醒来后会出现头涨、烦躁、面部浮肿的情况。

那么,枕头多高才合适呢?这要因人而异,与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短、睡眠的姿势等都有关系。

枕头的合适高度一般为10一15厘米,肩宽、体胖、脖子长的人的枕头应略高一些。

习惯仰睡的人,其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度)相同为宜;而习惯侧睡的人,其枕头高度则应以压缩后与自己一侧的肩宽一致为宜。

另外,高血压、心脏病、哮喘病患者的枕头要稍高一些,低血压、贫血的人最好用稍低的枕头。

荞麦皮

荞麦皮是纯天然的材料,软硬适中,透气性好,这种枕头的形状可以随着头部左右移动而变化,睡起来很舒服;但弹性较差,在头部活动时会出现响声,影响人睡,不适合容易失眠的人使用。

怎么选择枕头的高度和材质包括枕头的高度最好保持在15厘米左右,就是一个人的拳头那么高,婴儿的枕头高度不应该超过3厘米,如果是三个月以内的婴儿,不必用枕头,高血压患者以及心脏病患者为了减少血压对大脑的刺激,枕头的高度要高一些,有利于血液回流到心脏,减轻病情。

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