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女性哺乳期可以吃哪些水果?女性哺乳期不宜吃的水果是什么?[图]

2020-08-14 07:08 来源:密云中医药门户网站

在我们平时的日常生活当中,除了我们每日所吃的食物以外,水果也是我们身体必备的营养,所有的水果当中都含有丰富的维生素和微量元素,是我们身体必不可少营养元素,但是对于那些在哺乳期间的女性朋友们,适当的吃一些水果对身体也是有好处的。那么女性哺乳期可以吃哪些水果?女性哺乳期不宜吃的水果是什么?

一、女性哺乳期吃的水果

1、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素C,能够有效补充人体所需营养成分。而宝宝刚出生,抵抗疾病的能力相对较弱,适量地食用猕猴桃,通过妈妈的母乳喂养,可以到达宝宝的体内,从而增强宝宝的免疫能力,有效抵抗一些轻微的疾病,起到预防的效果,有利于宝宝健康成长。

2、苹果

苹果可以说是最常见的水果,但是同样也含有丰富的营养价值,其中的膳食纤维能够促进消化和吸收,从而排除妈妈体内的有毒物质,对于宝宝来讲,可以大大降低某些病菌传到其体内,能够更加健康地进行生长发育。

3、葡萄

葡萄中含有丰富的铁元素,不仅对处于哺乳期的妈妈来讲,能够起到补气血的作用,而且还能够补充宝宝体内所需铁元素,促进血液循环。同时,还能够有利于宝宝的骨骼发育,强筋健骨。而且对于智力发育也起到一定的积极作用。

二、哺乳期不宜吃的水果

1、水果沙拉不宜常吃

有些产妇生产后,特别想吃水果沙拉,看似有营养,而且能补充体能,可是这是不对的。因为沙拉本身就特别油腻,对孕妇的肠胃功能来讲,有损害,没有什么帮助作用。在选择吃的,可以少放奶油类,尽量多吃水果。

2、腐烂的水果不能吃

腐烂了的水果,例如,苹果有黑斑,或者是梨上有暗斑的水果,这类水果是绝对不能碰的。哺乳期的女性其身体营养的吸收并不仅仅是你个人,吃奶的孩子的营养来源,直接是你。所以,不要在哺乳期间勤俭节约,最好选择新鲜的好水果吃。

3、冰镇的水果不能吃

尤其是夏天的时候,产妇生产后,也会感觉到天气的热。这个时候,可能想吃冰镇以后的水果,可能孕妇舒服了,吃了后,也不会有什么反应。可是宝宝在吃了你的奶后,会出现腹泻或者是拉肚子的情况。这是因为冰镇的水果,已经作用到了你的奶水里。

4、凉性水果不宜多吃

凉性的水果,在夏天的时候,是孕妇们最爱的水果,毕竟吃了,可以降温。例如,西瓜,或者是梨,柚子等。但是,孕妇朋友们,记得,凉性的水果在你哺乳期间的时候,也不建议多吃,这是因为凉性的水果宜造成胃肠不适,容易引起你与宝宝拉肚子的情况。

5、热性水果不宜多吃

热性的水果也是一样的道理。热性的水果吃多了,容易引起产妇上火,体内有火等症状。而这个时候,宝宝吃了你的奶水后,也会出现上火的现象。当然,这些水果,你可以吃,但是选择性吃,一次性不要吃太多。

即使说上述所介绍的水果,可以有利于宝宝健康成长,但是有些水果属于凉性的,食用过多会导致妈妈腹泻,从而导致乳汁分泌减少,对于宝宝来讲,也是不利的。同时,又有些水果还会引起上火的症状,导致宝宝体内热气蓄积,对于其生长发育产生一定的影响。因此应适量食用。

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